Tips
Comer saludablemente hoy en día no es tarea fácil, menos cuando hay que preocuparse de la alimentación de los integrantes de nuestras familias. Les damos algunos consejos generales y fáciles de seguir para mantener una alimentación sana dentro de la familia.
Para una Alimentación Sana
- Planifica tus comidas semanalmente a fin de garantizar un adecuado equilibrio de todos los alimentos y sus nutrientes. Recuerda que el cuerpo necesita una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, etc)
- Las galletas Dondé son un alimento ideal para una dieta equilibrada y saludable, gracias al aporte energético de los macronutrientes, vitaminas y minerales que contienen. Sus ingredientes básicos son: azúcar, agua, grasa y sobre todo harina que aporta almidones imprescindibles para el desarrollo físico y para los procesos de aprendizaje y memoria, además de hierro y calcio.
- Incrementa el consumo diario de fibra dietética. El contenido de fibra de las galletas Dondé ayuda al mejor funcionamiento intestinal principalmente las galletas Aviones, Cubanas Integrales, De Fibra, De Soda Integral, Dips Integrales, Animalitos y Ovaladas.
- Cocina los alimentos al vapor, hervidos, asados, a la parrilla o al horno.
- Evita comer entre comidas, pero sientes hambre ingiere algo saludable como podría ser una porción de galletas Globitos, Bizcochitos o Soles entre otras muchas.
- Reduce el consumo de sal.
- Lee bien las etiquetas de los alimentos.
- Bebe abundante agua durante el día (de 2 a 3 litros), y si vas a ingerir alguna bebida, opta por las libres de calorías o bajas en azúcar.
Para Madres de niños que no quieren comer
- Olvida las dietas y las comidas bajas en grasas en los niños de corta edad, proporcionales alimentos de buen sabor y alto contenido de macronutrientes.
- No lo obligues a terminarse todo lo que tiene en el plato si no quiere más, ya que esto solo creará una aversión a la comida o, inversamente, podría acostumbrarse a comer en exceso
- Enséñalos a servirse sólos y apaga la T.V. a la hora de la comida.
- No olvides que el dicho "la comida entra por los ojos", aplica también a los niños.
- Ofrécele comidas atractivas que puedan comer con la mano, por ejemplo con formas especiales.
Para que el Niño consuma todos los alimentos
- Permíteles que participen en la preparación y selección de los alimentos que se van a degustar en la casa. Les permitirá escoger cada día entre las cosas que se hayan comprado.
- Inclúyelos en la elaboración de la lonchera (comprar, preparar y empacar los alimentos)
Consejos Prácticas para Preparar la Lonchera
- Considere en la Lonchera diaria algún tipo de Galleta Dondé que fortalezca la alimentación de los niños, dentro de estos pueden considerarse Globitos, Bizcochitos, Sándwiches Conquistador, Grageas, Rikas y Soles
- Empaque adecuadamente los alimentos y envíelos en recipientes prácticos, limpios y seguros.
- Incluya un tenedor envuelto en una servilleta, o algo que lo conserve limpio.
- Lave diariamente la parte interna de la lonchera para prevenir enfermedades.
- Use una servilleta de papel o tela limpia antes de colocar los alimentos en la lonchera.
- Ponga a congelar el jugo desde la noche anterior, ya sea en el paquete o un termo. Al sacarlo envuélvalo en una pequeña toallita o papel toalla, así estará fresco para la hora del almuerzo escolar.
